Cover článku Well-being: cesta k životní pohodě a duševnímu zdraví
14. 7. 2021 Rona Jankovičová

Well-being: cesta k životní pohodě a duševnímu zdraví

V novém tisíciletí psychologie směřuje svůj výzkum nejen k léčbě vzniklých symptomů choroby, ale i ke zvyšování celkové kvality života a duševního zdraví. Do běžné komunikace se kromě jiných pojmů rozšířil koncept well-being. Jak pomáhá člověku nastavení priorit v subjektivním prožívání, které se odráží v jeho práci a osobním životě?

V připravované sérii článků se chceme věnovat aplikací tohoto pojmu do pracovního a osobního života, protože duševní pohoda je klíčem k podnětným výsledkům. 

Co je well-being?

Well-being podle Světové zdravotnické organizace WHO představuje obraz celkového duševního zdraví. Je to stav, ve kterém si člověk uvědomuje svůj vlastní potenciál, dokáže se vyrovnat s běžnými stresy života, může produktivně a plodně pracovat a přispívat své komunitě.

V pozitivní psychologii se tímto termínem označuje ideální stav osobní pohody, prosperity a vzkvétání. Jde především o reflexi kvality prožitků v živote, jejich vyhodnocování, sdílení a zlepšování. V českém kontextu well-being (nebo také bez pomlčky wellbeing) může představovat kromě jiného:

  • blahobyt 
  • osobní pohodu 
  • duševní pohodu 
  • kvalitu života 
  • prosperitu 

Jak well-being měřit?

Zásadní roli v sebehodnocení well-beingu hraje čas a kvalita prožitého. Index duševního zdraví WHO-5 Well-Being Index získává data pro psychometrii duševního zdraví podle pěti stavů a jejich délky. Na základe toho si každý člověk i mimo výzkumný vzorek může otestovat, jak často je sám se sebou a svým životem spokojený (5 je celou dobu, 4 většinu času, 3 více než polovinu času, 2 méně než polovinu času, 1 nikdy), kdy se cítí:

  • veselý a v dobré náladě 
  • klidný a uvolněný 
  • aktivní a energický 
  • svěží a odpočatý po probuzení
  • žijící každodenní život naplněný věcmi, kterého zajímají

Zakladatel pozitivní psychologie Martin E. P. Seligman (jeho kniha o teorii well-being vyšla v češtině pod názvem Vzkvétání: Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody) aplikuje zase hodnocení do pěti bodů tvořených z anglických termínů, které dávají dohromady akronym PERMA. Ne náhodou evokuje vizi trvalosti a udržitelnosti duševního zdraví ve všímání si principů, jak na nás fungují:

  • pozitivní emoce (Positive emotion)
  • angažovanost a zápal (Engagement)
  • kvalitní vztahy (Relationships)
  • smysl (Meaning)
  • úspěch (Achievement)

Prostor pro sdílení

Well-being není jenom dávka epizodického štěstí, ale dávkuje se postupně s budováním pozitivních asociací a prací na přijetí těch negativních. Dokazuje, že pomocí nástrojů pozitivní psychologie je na místě obrátit svou pozornost směrem k sebepřijetí.

Hledání a sdílení různých přístupů otevírá diskusi o udržování duševního zdraví a osobní pohody. Proto je dnes well-being populárním termínem v pracovních kolektivech.

V Česko.Digital už například vznikl kanál na Slacku s názvem wellbeing-club a Petra Fritsch připravuje koncem července webinář na téma Wellbeing v dobrovolnictví a jeho specifika: jak si nastavovat hranice nebo jaké techniky mohou pomoci redukovat stres.

Přispějte k vzniku hodnotných článků na našem blogu

Směřujeme spolu ke zlepšování pracovního prostředí, motivovaným výkonům a vztahům. Pojďme společně otevřeně nebo anonymně sdílet stav našeho well-beingu a inspirujme se navzájem.

123 ankety pro well-being jsou šité na míru hledání odpovědí na otázky tohoto blogového článku. Jak to s well-beingem vlastně v komunitě máme?

Těšíme se na vaše odpovědi a vy se těšte na druhou část této nové série, kde si rozebereme téma: Nastavování duševní pohody a harmonie ve svobodném a kreativním povolání.

Zpět na všechny články
15. 10. 2021Tereza Lattová

číst.digital/27: Co dokáže 2000 řádků kódu a 10 dobrovolníků? | Cocuma si nás prověřila od hlavy až k patě

Ahoj Česko.Digital! 👋 Je to přímo neuvěřitelné, ale blížíme se ke 4 tisícům odběratelů našeho newsletteru! Jsme moc rádi, že i nadále sledujete aktivity Česko.Digital v hojném počtu a jste hrdou součástí naší komunity. 💙 Při ohlédnutí se za posledními týdny můžeme říct, že jsme si zamilovali pořádání hack dayů. Ale kdo by se nezamiloval, když vidíme, jak to účastníky baví a co vše dokážeme společně za krátkou dobu vytvořit. Příkladem je i hack day Jehlomatu. Ale o něm a dalších novinkách už více v našem novém newsletteru. Příjemné čtení!

12. 10. 2021Žaneta Svobodová

Od perfekcionismu k flexibilitě: Jak se vytvářela nová verze webu Nedlužím státu?

Od spuštění nové verze stránek projektu Nedlužím státu uběhl měsíc. A my jsme těsně předtím vyzpovídali dobrovolníky, kteří se na jeho tvorbě podíleli. UX designér Tomáš Svěrák a tech lead Míla Votradovec vám prozradí, proč přišli s úplně novým designem, jaké problémy je při vývoji potkaly a proč by chtěli web za pár let vypnout.

15. 9. 2021Tereza Lattová

číst.digital/26: Usnadňujeme budoucím učitelům cestu ke katedře | Ověřte si, že nedlužíte státu

Ahoj Česko.Digital! 👋 I s mizejícími slunečními paprsky máme energii na rozdávání a radujeme se nad dalšími dokončenými projekty. Po dlouhých měsících práce pouštíme do světa nový web Začni učit! a věříme, že zájemcům o učitelství usnadní cestu ke katedře. A jestli si nejste jisti, zda nedlužíte státu, ověřte si to jednoduše na nové verzi webu Nedlužím státu. Na srdci toho máme ale mnohem víc. Užijte si zářijové čtení!